Atkins Tagebuch Tag 36 und 37

Das Wochenende habe ich hauptsächlich mit Kochen, mit Zocken und mit Faulenzen verbracht. Am Samstag habe ich für die nächsten 2 Wochen  mein Mittagessen vorgekocht und portioniert. Das alleine hat mich mit Vor- und Nachbereitung fast den ganzen Tag beschäftigt. In den Pausen, während das Essen köchelte, habe ich seit langer Zeit mal wieder eine ausgiebige Runde RIFT gezockt, was nach der Spielpause auch tatsächlich wieder Spaß gemacht hat. Den Sonntag habe ich ebenfalls weitgehend mit spielen verbracht, das Wetter ließ eine Aussenbeschäftigung nicht zu. Ich hab das Wochenende die sportlichen Aktivitäten ruhen lassen, nicht zuletzt um die geplagten Extremitäten zu schonen und den Muskelkater auszukurieren. Ab morgen geht es dann wieder weiter, ich hoffe das Wetter spielt mit, auf dem Ergometer halte ich es noch nicht lang genug aus, um nennenswert Kalorien zu verbrennen. Es folgen die Daten, nach dem Gezocke kann ich den PC für heute nicht mehr sehen ;).

Das Gewicht spielt wiedermal Achterbahn, teilweise gegenläufig zum Kalorienverbrauch, aber mittlerweile nehme ich das nur noch wahr, Kopfzerbrechen bereitet mir das alles nicht mehr.

Tag 36

Gewicht: 119,9 Kilogramm

Aktivitäten: Keine

Produkt Brennwert  Fett  Kohlenhydrate  Protein 






Abendbrot: 3 Produkte 3768 KJ 900 kcal 68,5 g 2,2 g 68,1 g
1 Portion Mozzarella, 45% Fett 636 KJ 152 kcal 11,5 g 0,9 g 11,2 g
1 Portion Makrelenfilet geräuchert 1445 KJ 345 kcal 27,5 g 0 g 23,8 g
1 Dose Bratheringsfilet 1687 KJ 403 kcal 29,6 g 1,3 g 33,2 g






Mittagessen: 3 Produkte 3716 KJ 888 kcal 75,2 g 2,8 g 50 g
50 g Bacon, milder Frühstücks-Speck 664 KJ 159 kcal 13,5 g 0,3 g 9 g
110 g Ei, vom Huhn 714 KJ 171 kcal 12,3 g 0,7 g 14,4 g
190 g Mini Berner Würstchen mit Käs 2339 KJ 559 kcal 49,4 g 1,9 g 26,6 g






Frühstück: 2 Produkte 369 KJ 88 kcal 9 g 0,9 g 0,8 g
3 g Süssstoff „Süssli“ 3 KJ 1 kcal 0 g 0 g 0 g
30 ml real quality, H-Schlagsahne 367 KJ 88 kcal 9 g 0,9 g 0,8 g






Gesamt:  7854 KJ 1876 kcal 152,8 g 5,9 g 118,9 g

4323 kJ (1033 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

 

Tag 37

Gewicht : 120,4 Kilogramm

Aktivitäten: 30 Minute Ergometer, ca 220 Kalorien

Produkt Brennwert  Fett  Kohlenhydrate  Protein 






Abendbrot: 3 Produkte 2363 KJ 564 kcal 50,9 g 2,3 g 24,8 g
25 g macadamia, geröstet und gesalzen 781 KJ 187 kcal 19,1 g 1,4 g 2,4 g
65 g Gouda, 45% Fett i.Tr. 991 KJ 237 kcal 20,2 g 0 g 14,3 g
30 g Salami Pur Porc, mit Edelschimmel 592 KJ 141 kcal 11,7 g 0,9 g 8,1 g






Mittagessen: 3 Produkte 4488 KJ 1072 kcal 80,7 g 5,3 g 81,5 g
1 Eßlöffel Butter 310 KJ 74 kcal 8,3 g 0,1 g 0,1 g
200 g Champignons, frisch 126 KJ 30 kcal 0,4 g 1,2 g 5,4 g
400 g Bauchfleisch 4052 KJ 968 kcal 72 g 4 g 76 g






Frühstück: 5 Produkte 4744 KJ 1133 kcal 90,5 g 4,4 g 75,4 g
100 g Serrano Schinken, luftgetrocknet 1118 KJ 267 kcal 15 g 1 g 32 g
150 g original nürnberger rostbratwü 2186 KJ 522 kcal 48 g 1,5 g 21 g
3 g Süssstoff „Süssli“ 3 KJ 1 kcal 0 g 0 g 0 g
30 ml real quality, H-Schlagsahne 367 KJ 88 kcal 9 g 0,9 g 0,8 g
165 g Ei, vom Huhn 1071 KJ 256 kcal 18,5 g 1 g 21,6 g






Gesamt 11595 KJ 2769 kcal 222,1 g 11,9 g 181,7 g

1512 kJ (361 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

 

That´s all, folks,

-twi-

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

 

Veröffentlicht von

Extrem-Gadgeteer, Netaholic, Musik- und Serienjunkie, Politik(er)verdrossener, Genussmensch und bekennender Fleischfresser ;)

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