Heute Morgen begann der Tag erst einmal mit Schmerzen. Dieses mechanische Miststück, ich erwähnte es bereits gestern, hat ganze Arbeit geleistet. Von der Bauchunterkante abwärts spürte ich quasi jeden Muskel. Die Situation hat sich über den Tag nicht maßgeblich gebessert, jedes Aufstehen vom Stuhl erinnerte mich daran, daß ich im Bereich Fitness noch die ein oder andere Lektion nachzuholen habe. Übrigens sehr zur Freude meines offensichtlich zu kleinen Gehässigkeiten neigenden Gegenübers, der es sich nicht nehmen ließ hier und da geistige Ergüsse in der Form
„Et gibt kein größer Leid, als watt der Mensch sich selbst andeit“
zum Besten zu geben. Ich freue mich schon jetzt auf den Tag, an dem ihm seine leidlich lädierten Knie den Tag vergällen, dann wird wiederum meine große Stunde kommen o(ò_ó)o .
Genützt hat die ganze Quälerei übrigens nichts, mein Gewicht heute Morgen: 120,2 Kilogramm o(-_-)o.
So wie es aussieht, war ich die letzten Tage etwas schlampig, insbesondere was die Mengen an vertilgten Kohlenhydraten angeht, zumindest behaupten das die Ketostix. Auch beim spätabendlichen Verzehr von Macadamianüssen sollte ich mich etwas zurückhalten, wenn die nur nicht soooo lecker wären. Alles in allem sieht es so aus, daß die statistischen rund 2900 Kalorien, die ich angeblich bei meinem Gewicht und überwiegend sitzender Tätigkeit zu mir nehmen darf, etwas überzogen sind. Wenn ich auch nicht nennenswert zunehme, einer Gewichtsreduktion ist diese Kalorienmenge offensichtlich nicht zuträglich. Das gilt insbesondere für jene Tage an denen ich wenig bis gar keine sportlichen Aktivitäten zu verbuchen habe.
Heute aber war ich, trotz der mäßig übersäuerten Muskelmassen meines ach so gestählten Athletenkörpers in der Mittagspause auf der Piste, laufen ging ja einigermaßen, vom Sitzen aufstehen war das Problem, also hab ich die Parkbänke am Rande des Weges gemieden wie der Teufel das Weihwasser ;).
Der Mittagsspaziergang: Walken | 2,96 km | 0h 30m 54s) – http://bit.ly/rmt1Ks
Die Foltermaschine: 15 Minuten Abgestrample
Und noch der Speiseplan von heute:
| Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
|---|---|---|---|---|---|
| Abendbrot: 2 Produkte | 4277 KJ | 1022 kcal | 77,4 g | 5,7 g | 75,3 g |
| 1 Stück Kräuterbutter, Original | 487 KJ | 116 kcal | 12,4 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 500 g Holzfällersteak | 3790 KJ | 905 kcal | 65 g | 5 g | 75 g |
| Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt | 714 KJ | 171 kcal | 12,3 g | 0,7 g | 14,4 g |
| 110 g Ei, vom Huhn | 714 KJ | 171 kcal | 12,3 g | 0,7 g | 14,4 g |
| Mittagessen: 1 Produkt | 1960 KJ | 468 kcal | 27,1 g | 0 g | 56,1 g |
| 1 Hähnchen GaumenSchmaus Frischgrill H&a | 1960 KJ | 468 kcal | 27,1 g | 0 g | 56,1 g |
| Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt | 357 KJ | 85 kcal | 6,2 g | 0,3 g | 7,2 g |
| 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn | 357 KJ | 85 kcal | 6,2 g | 0,3 g | 7,2 g |
| Frühstück: 4 Produkte | 2497 KJ | 596 kcal | 49,7 g | 1,6 g | 36 g |
| 3 g Süssstoff „Süssli“ | 3 KJ | 1 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
| 50 g Bacon, milder Frühstücks-Speck | 664 KJ | 159 kcal | 13,5 g | 0,3 g | 9 g |
| 40 g Bavaria blu, Doppelrahmstufe 65% i.Tr. | 760 KJ | 182 kcal | 17,7 g | 0,4 g | 5,4 g |
| 165 g Ei, vom Huhn | 1071 KJ | 256 kcal | 18,5 g | 1 g | 21,6 g |
| Gesamt: | 9805 KJ | 2342 kcal | 172,6 g | 8,4 g | 189,1 g |
4172 kJ (997 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
That´s all, folks,
-twi-
—
