Gestern habe ich ja nun einen ziemlichen Roman geschrieben, dafür kommt heute nur das Nötigste.
Mein Geburtstag wirkt immer noch nach, nach den Ketostix zu urteilen bin ich fast vollständig aus der Ketose herausgerutscht, die Verfärbung der Testzone ist quasi null. Letztendlich bedeutet das wohl, das ich nun ein paar Tage brauchen werden, bis die Fettverwertung wieder auf dem Stand von vor meinem Geburtstag ist. Mögen die Spiele also neu beginnen :).

Die Waage präsentierte mir 121,5 Kilogramm, ich glaube aber nicht, das hier schon wieder ein Abwärtstrend zu verzeichnen ist, erst einmal die nächsten Tage abwarten.

Immerhin fand ich die Zeit für einen Mittagsspaziergang: http://bit.ly/qD7Vs4 

Erfreulich daran ist, das ich die Runde mittlerweile ausweiten kann, ohne das mir meine Rückenmuskultur einen Streich spielt, so wie es noch letzte Woche der Fall war. Leider war auch heute am Abend das Wetter wieder eher nass, so das ich schon wieder nicht auf Tour gehen konnte. Erste Sondierungen nach einem Regenschutz im Real blieben nicht zuletzt auf Grund meines noch immer stattlichen Bauchumfangs erfolglos. Ich werde mich am Wochenende nochmal in der Stadt nach Regenkleidung umschauen, denn irgendwie nervt es mich schon, das mich das bisschen Nässe vom Laufen abhält.

Der Speiseplan von heute:

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 2 Produkte	3961 KJ	946 kcal	59,6 g	7,5 g	80,1 g
150 g Weißkrautsalat, Griechischer Krau	629 KJ	150 kcal	6 g	7,5 g	1,5 g
400 g Schweinenacken, mittelfett, frisch	3332 KJ	796 kcal	53,6 g	0 g	78,6 g
Zwischenmahlzeit 2: 3 Produkte	385 KJ	92 kcal	9 g	1,5 g	1,2 g
3 g Süßstoff „Süssli“	3 KJ	1 kcal	0 g	0 g	0 g
1 Tasse Kaffee, schwarz	16 KJ	4 kcal	0 g	0,6 g	0,4 g
30 ml real quality, H-Schlagsahne	367 KJ	88 kcal	9 g	0,9 g	0,8 g
Mittagessen: 4 Produkte	2276 KJ	544 kcal	44,5 g	6 g	29,7 g
400 g Grünkohl, grob geschnitten	320 KJ	76 kcal	2,4 g	2,8 g	10,8 g
20 g Speck fetter	687 KJ	164 kcal	18 g	0,2 g	0,4 g
Hälfte Zwiebel, frisch	47 KJ	11 kcal	0,1 g	2 g	0,5 g
100 g Rasting, Mettwurst	1223 KJ	292 kcal	24 g	1 g	18 g
Frühstück: 4 Produkte	4742 KJ	1133 kcal	97 g	1,3 g	65,1 g
135 g Thunfisch Filets in Sonnenblumenöl	1486 KJ	355 kcal	28,4 g	0,1 g	25 g
110 g Ei, vom Huhn	714 KJ	171 kcal	12,3 g	0,7 g	14,4 g
35 g Bruckmann	1055 KJ	252 kcal	28 g	0,4 g	0,7 g
135 g Thunfisch Filets in Sonnenblumenöl	1486 KJ	355 kcal	28,4 g	0,1 g	25 g
Gesamt:	11364 KJ	2714 kcal	210,1 g	16,2 g	176 g

1945 kJ (465 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

 

That´s all, folks,

-twi-

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