Tja, Grillfest am Abend ist zwar erquickend und labend, hat aber mein Gewicht wieder leicht nach oben korrigiert. Ich hätte vielleicht besser aufhören sollen, als ich satt war, aber es war doch sooooo lecker ;). Außerdem war meine Berechnung gestern wahrscheinlich nicht ganz korrekt, denn im Dressing war wohl Zucker und das Fleisch war bereits fertig mariniert und dürfte dadurch die ein oder andere Kalorie mehr zwischen seinen Fasern gehabt haben.
Aber: So what, es war ein schöner Abend, der die 200 Gramm Gewichtszunahme durchaus wert war. Kurzum, die Waage zeigte heute Morgen 121,3 Kilogramm.
Weniger toll war allerdings, das ich mir auf dem Heimweg offensichtlich nen Wolf gelaufen habe, der so höllisch brennt, das ich heute beim besten Willen keine Runde drehen konnte :(. Mein Organismus weiß sich wirklich gegen meine Versuche, ihn etwas fitter zu machen, zu wehren. Wenn das so weiter geht werde ich noch arm, denn langsam verstehe ich, warum die ganzen Sportskanonen, die mir begegnen, so tuntige bunte Klamotten anhaben. Purer Selbstschutz, man könnte auch Funktionskleidung dazu sagen. Da werde ich mich mal die nächsten Tage nach was Schneidigem umsehen müssen, was einerseits nicht die Welt kostet, andererseits bequem ist und außerdem meinen vielleicht etwas zu füllig geratenen Adoniskörper halbwegs annehmbar bedeckt, ohne das den Menschen, die mir begegnen, direkt die Augen brennen.
Lange rede, kurzer Sinn, es ist spät, ich bin müde, kommen wir zum Speiseplan:
| Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
|---|---|---|---|---|---|
| Abendbrot: 6 Produkte | 3586 KJ | 857 kcal | 85,1 g | 3,2 g | 20,3 g |
| 45 ml Sonnenblumenöl | 1565 KJ | 374 kcal | 41,4 g | 0 g | 0 g |
| 2 g Zwiebel, getrocknet | 29 KJ | 7 kcal | 0 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 75 g Feldsalat | 44 KJ | 11 kcal | 0,3 g | 0,5 g | 1,4 g |
| 30 g Bruckmann | 904 KJ | 216 kcal | 24 g | 0,3 g | 0,6 g |
| 110 g Ei, vom Huhn | 714 KJ | 171 kcal | 12,3 g | 0,7 g | 14,4 g |
| 30 g Alaska Seelachsschnitzel | 329 KJ | 79 kcal | 7,1 g | 0 g | 3,7 g |
| Zwischenmahlzeit 2: 4 Produkte | 488 KJ | 117 kcal | 9,1 g | 2,3 g | 1,5 g |
| 1 Tablette Magnesium (Multinorm), Orangengesc | 42 KJ | 10 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 1 Tablette Multinorm Calcium Ergänzung, | 54 KJ | 13 kcal | 0,1 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 30 ml real quality, H-Schlagsahne | 367 KJ | 88 kcal | 9 g | 0,9 g | 0,8 g |
| 300 ml Kaffee, schwarz | 24 KJ | 6 kcal | 0 g | 0,9 g | 0,6 g |
| Mittagessen: 4 Produkte | 2104 KJ | 503 kcal | 33,6 g | 6,5 g | 44,1 g |
| 100 g Klare Rinds-Bouillon | 21 KJ | 5 kcal | 0,4 g | 0,3 g | 0,2 g |
| 1 g Zwiebel, getrocknet | 15 KJ | 4 kcal | 0 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 200 g Hackfleisch, gemischt | 1850 KJ | 442 kcal | 32,4 g | 0,6 g | 37,8 g |
| 200 g Wirsing | 218 KJ | 52 kcal | 0,8 g | 4,8 g | 6 g |
| Frühstück: 4 Produkte | 3136 KJ | 749 kcal | 62,6 g | 2,6 g | 44,5 g |
| 80 g Mozarella | 821 KJ | 196 kcal | 14,8 g | 1,2 g | 14,4 g |
| 60 g Tulip Bacon | 779 KJ | 186 kcal | 16,8 g | 0,3 g | 8,4 g |
| 165 g Ei, vom Huhn | 1071 KJ | 256 kcal | 18,5 g | 1 g | 21,6 g |
| 15 g Butter | 465 KJ | 111 kcal | 12,5 g | 0,1 g | 0,1 g |
| Gesamt | 9313 KJ | 2224 kcal | 190,4 g | 14,6 g | 110,4 g |
2962 kJ (708 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
That´s all, folks,
-twi-
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