Moin zusammen ;)
Wie man an der Uhrzeit leicht erkennen kann, ist es heute recht spät geworden, weil ein kleiner Grillabend im Kreise von Schatzi´s Familie doch deutlich länger gedauert hat als erwartet . Da ich von da auch noch nach Hause per Pedes bin, hab ich das dringende Gefühl ganz schnell ins Bettchen zu müssen. Natürlich möchte ich es nicht versäumen, noch eben die wichtigsten Daten zu erfassen ;).
Der Gang zur Waage endete erfreulich, diese zeigte heute morgen zufriedenstellende 121,1 Kilogramm, der Trend ist also absteigend.
Heute Mittag begab ich mich zum Runners Point nach Düren um mir ein paar Walkingschuhe zu kaufen. Nachdem ich dort einem sehr netten Verkäufer mein Anliegen erklärt und ihm meinen noch recht desolaten körperlichen Zustand geschildert hatte, errötete er sanft und beichtete mir, das er noch ganz neu sei und weil er a) keinen Fehler machen mochte und b) ich doch schließlich als zufriedener Kunde den Laden verlassen sollte, wäre es bestimmt besser, wenn der Chef sich persönlich kümmern würde.
Der Chef war ein überaus freundlicher und kompetenter Berater , welcher, statt mir teure Walkingschuhe zu verkaufen, zu einem Paar preiswerter Laufschuhe riet, da in meinem Fall ein Schuh mit einer breiten Sohle noch besser sei, weil damit meine noch etwas wackeligen Knöchel geschont werden und auch die Gefahr des Umknickens geringerwäre. Also besser am Anfang etwas Geld sparen und dann lieber erst in ein paar Monaten einen guten Walkingschuh kaufen. Er verkaufte mir ein Modell für 59 Euro, ich legte noch 2 paar gute Laufsocken drauf und so verließ ich den Laden nicht annähernd so geschröpft, wie ich vermutet hatte. Vor allem aber als zufriedener Kunde, der sich gut beraten fühlte und nun ratet mal, wo ich meine nächsten Sportschuhe kaufen werde ;).
Die Schuhe zog ich übrigens sofort an, ein ganz anderes Laufgefühl, sehr leicht, sehr bequem und offensichtlich eine tolle Schrittdämpfung, jedenfalls habe ich die Blase unterm Vorderfuß quasi nicht mehr gespürt.
Am Abend war wie schon geschrieben ein kleiner Grillabend. Ich wäre ja nicht DER Winnie, wenn ich nicht in weiser Voraussicht ein paar Kalorien gebunkert hätte, so das ich beim Grillgut richtig zuschlagen konnte. Danach, kurz vor Mitternacht, hab ich mich dann zu Fuß auf den Weg nach Hause gemacht und kam dort mit ein paar kleineren Umwegen kurz vor halb eins an. Hier die Daten:
Aktivität von Winnie :) (09. Jul 2011 | Smovey Walking | 2,54 km | 0h 28m 50s) – runtastic http://bit.ly/oGAm2u
Zum Guten Schluß wie immer die Speisekarte:
| Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
|---|---|---|---|---|---|
| Abendbrot: 8 Produkte | 6646 KJ | 1587 kcal | 107 g | 12,3 g | 142 g |
| 156 g Grillfackel (Aldi), Schweinebauch | 1705 KJ | 407 kcal | 31,2 g | 1,6 g | 29,6 g |
| 150 g Schweinebauch/ Grillbauch, fertig gewür | 1494 KJ | 357 kcal | 27 g | 1,5 g | 27 g |
| 400 g Schweinenacken, mager, frisch | 2832 KJ | 676 kcal | 38,8 g | 0 g | 82,2 g |
| 50 g Paprika, gelb | 63 KJ | 15 kcal | 0,2 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 100 g Schlangengurke | 54 KJ | 13 kcal | 0,1 g | 2 g | 0,7 g |
| 50 g Kopfsalat | 25 KJ | 6 kcal | 0,1 g | 0,6 g | 0,6 g |
| 50 g Kohlrabi | 53 KJ | 13 kcal | 0,1 g | 1,9 g | 1 g |
| 30 g Salat Dressing, Durchschnitt | 420 KJ | 100 kcal | 9,6 g | 2,1 g | 0,3 g |
| Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt | 13 KJ | 3 kcal | 0 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 20 g Radieschen, frisch | 13 KJ | 3 kcal | 0 g | 0,4 g | 0,2 g |
| Frühstück: 7 Produkte | 3597 KJ | 859 kcal | 70,5 g | 2,4 g | 49,8 g |
| 1 Tablette Magnesium (Multinorm), Orangengesc | 42 KJ | 10 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 1 Tablette Multinorm Calcium Ergänzung, | 54 KJ | 13 kcal | 0,1 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 1 Scheibe Emmentaler, 45% Fett i.Tr. | 481 KJ | 115 kcal | 9 g | 0 g | 8,6 g |
| 165 g Ei, vom Huhn | 1071 KJ | 256 kcal | 18,5 g | 1 g | 21,6 g |
| 70 g Tulip Bacon | 909 KJ | 217 kcal | 19,6 g | 0,4 g | 9,8 g |
| 40 g Baguette Salami | 574 KJ | 137 kcal | 10,8 g | 0,4 g | 9,6 g |
| 15 g Butter | 465 KJ | 111 kcal | 12,5 g | 0,1 g | 0,1 g |
| Gesamt | 10255 KJ | 2449 kcal | 177,5 g | 15 g | 192 g |
3247 kJ (775 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
That´s all, folks,
-twi-
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