Atkins Tagebuch – Phase1 – Tag 21

ute wieder nur das nötigste, mir feht einfach die Lust zum schreiben.

Die Waage zeigte heute morgen 122,1 Kilogramm, wieder etwas runter :).

Zweimal 30 Minuten flottes gehen habe ich mir auch wieder abgetrotzt, am Abend sogar mit einer Blase unterm Fuß, deswegen etwas langsamer und eine etwas kürzere Strecke.Die Uhr war heute tatsächlich in der Paketbox, so das  ich sie schon zweimal testen konnte. Für das Geld kann man nicht meckern, in Häuserschluchten ist sie etwas ungenau, aber normalerweise walked man da ja auch nicht rum ;). Auf jedenfall angenehmer zu tragen, als die ganze Zeit das Handy in der Hand zu halten.


Die Bewegungsrationen:

Der Mittagsspaziergang:  http://bit.ly/oT770Z
Der Abendspaziergang:  http://bit.ly/qofcbF


Die Mahlzeiten:

Produkt Brennwert  Fett  Kohlenhydrate  Protein  Alkohol 
Abendbrot: 2 Produkte 2533 KJ 605 kcal 25,6 g 5,1 g 88,3 g
440 g Rindersteak, frisch 2046 KJ 489 kcal 13,2 g 4,4 g 88 g 0 g
1 Stück Kräuterbutter, Original 487 KJ 116 kcal 12,4 g 0,7 g 0,3 g 0 g
Mittagessen: 1 Produkt 4297 KJ 1026 kcal 50,5 g 101 g 31,3 g 3,9 g
600 g Bolognesesauce, Durchschnitt 4297 KJ 1026 kcal 50,5 g 101 g 31,3 g 3,9 g
   
Frühstück: 3 Produkte 3510 KJ 838 kcal 74,5 g 1,3 g 42,3 g
126 g Ei, vom Huhn 818 KJ 195 kcal 14,1 g 0,8 g 16,5 g 0 g
40 g Bruckmann 1206 KJ 288 kcal 32 g 0,4 g 0,8 g 0 g
135 g Thunfisch Filets in Sonnenblumenöl 1486 KJ 355 kcal 28,4 g 0,1 g 25 g 0 g






 Gesamt: 10339 KJ 2469 kcal 150,5 g 107,4 g 161,9 g 3,9 g

that´s all, folks,

-twi-

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Veröffentlicht von

Extrem-Gadgeteer, Netaholic, Musik- und Serienjunkie, Politik(er)verdrossener, Genussmensch und bekennender Fleischfresser ;)

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