Atkins Tagebuch Tag 38

Nix Neues heute, darum nur ganz kurz die Daten erfasst:

Gewicht: 120,5 Kilogramm

Aktivitäten: 25 Minuten Ergometer, 75 Watt, zwischen 65 und 70 rpm, Puls 135 -140

Speiseplan:

Produkt Brennwert  Fett  Kohlenhydrate  Protein 






Abendbrot: 2 Produkte 2253 KJ 538 kcal 34,5 g 4 g 51,1 g
250 g Schweinenacken, mittelfett, frisch 2083 KJ 498 kcal 33,5 g 0 g 49,1 g
100 g Krautsalat 170 KJ 41 kcal 1 g 4 g 2 g






Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt 714 KJ 171 kcal 12,3 g 0,7 g 14,4 g
110 g Ei, vom Huhn 714 KJ 171 kcal 12,3 g 0,7 g 14,4 g






Mittagessen: 3 Produkte 2551 KJ 609 kcal 41,1 g 11,1 g 49,3 g
15 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert 76 KJ 18 kcal 0,1 g 3,7 g 0,7 g
250 g Hackfleisch, gemischt 2313 KJ 552 kcal 40,5 g 0,8 g 47,3 g
1 mittelgrosse Paprika, rot 163 KJ 39 kcal 0,5 g 6,7 g 1,4 g






Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt 714 KJ 171 kcal 12,3 g 0,7 g 14,4 g
110 g Ei, vom Huhn 714 KJ 171 kcal 12,3 g 0,7 g 14,4 g






Frühstück: 2 Produkte 2649 KJ 633 kcal 59,9 g 0,2 g 23,5 g
40 g Delikatess Mayonnaise 1273 KJ 304 kcal 33,6 g 0,1 g 0,4 g
125 g Thunfisch Filets in Sonnenblumenöl 1376 KJ 329 kcal 26,3 g 0,1 g 23,1 g






Gesamt:  8881 KJ 2121 kcal 160,1 g 16,7 g 152,8 g

5126 kJ (1224 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

That´s all, folks,

-twi-

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

 

Veröffentlicht von

Extrem-Gadgeteer, Netaholic, Musik- und Serienjunkie, Politik(er)verdrossener, Genussmensch und bekennender Fleischfresser ;)

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